Co zrobić aby

[...] mi do głowy pytania dwa, może nie nazbyt ciekawe, ale nie wiem, wiec pytam: 1. Meta... ostatnio brałem 20mg mam po 10mg/tab wiec dzielilem na polowy i co te 4-5h brałem, jak zrobić teraz z 30 mg rozumiem, że wazne aby stężenie utrzymywało sie mniej wiecej na tym samym poziomie ale czy to aż tak ważne? jak mam to rozplanować 3x 10mg i reszte dnia [...]

[...] -Młotki 3x10 -Uginanie wąskim chwytem na modlitewniku 2x12 Wszystkie ćwiczenia robię z progresją cieżaru co serie. W związku z tym, że mam spadziste barki chciałbym je zrobić priorytetem aczkolwiem aczkolwiek nie wiem czy w tym splicie da rade coś takiego zrobić ? Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam wszystkich zapalonych sportowców. [...]

ok, zgadzam się, że jest to w miarę naturalna reakcja organizmu, hormony spadają wraz z brakiem tłuszczu w diecie i zaniżoną kaloryką, ale co mogę zrobić aby szybko i w miarę bezpiecznie przywrócić swój wysoki test.

[...] to jaki trend zapanuje na forum. 2.Każde ćwiczenie unilateralne na nogi zwiększa angaż VM do VL,więc sam sobie utrudniasz zadanie,skoro celem jest lateralis. 3.Podłóż talerze pod modlitewnik.Konstrukcja nie jest stabilna aczkolwiek da się zrobić pełen pion.Sam aktualnie tak ćwiczę. Tylko nogami musisz się zaprzeć bo po prostu polecisz na twarz:-)

[...] moją ilością tłuszczu nie widać żadnej poprawy (po napięciu brzucha pod tłuszczem mam wyczuwalny 6ciopak xD (wcześniej udało mi się skończyć a6w. Potrzebuję dobrej porady co zrobić, aby osiągnąć atletyczną sylwetke. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód [...]

[...] Zaległy wczorajszy trening siłowy, w dacie jest błąd powinien być 22. Wrażenia przysiad przedni z PP, qurcze z hantelkami ni w ząb nie mogę tych łokci do środka zrobić, koncentrując się na nich widziałam w lustrze, że dość pokracznie wychodziło mi to ćwiczenia@-) Chodzenie ze sztangą, oj dzięki kama, faktycznie nie miałam nawet [...]

[...] 4. Wyprosty na suwnicy. 5. MCNPN. 6. Wspięcia na palcach na maszynie Smitha. 7. Wspięcia na palcach siedząc ze sztangielką na kolanie. Założenie jest takie, że jak idę na siłownię, nie śpieszę się. Mogę siedzieć nawet 2h. Po to przechodzę na splita 3x + nogi w niedzielę, aby dobrze zrobić trening, a nie śpieszyć się bo czas goni. Co sądzicie?

[...] wieczorkiem albo rano, czy w weekend, ale nie traktuj tego jak obowiązek i trening, tylko raczej przyjemność i rekreacje ;]" Okej czyli nieważne, o której porze mogę zrobić ten swój rower co 2-3 dni po ~90-100 minut? Ale jeśli będę jeździł rano, to uważać na ten tłuszcz czy nie? Chociaż to nie ma znaczenia w sumie...i tak muszę ułożyć na [...]

[...] artykułów nt. FBW i nasuwa mi się głównie pytanie jaki ciężar mam stosować. Czy progresja będzie odpowiednia pod te FBW i czy mam ją zastosować do każdego z ćwiczeń (jak zrobić z tymi pompkami w podporze?). Progresja to ogólne pojęcie. Ale tak, z serii na serię warto dokładać ciężaru. Jednak w tym konkretnym przypadku, polecam Ci zastosować [...]

[...] artykułów nt. FBW i nasuwa mi się głównie pytanie jaki ciężar mam stosować. Czy progresja będzie odpowiednia pod te FBW i czy mam ją zastosować do każdego z ćwiczeń (jak zrobić z tymi pompkami w podporze?). Sugerowałem się głównie tym artykułem autorstwa traktora71 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Gdzie ewentualnie upchnąć łydki, [...]

[...] ale który byłby najlepszy? Jak dobrać powtórzenia itd. Zależy mi również, aby ćwiczenia były dość bezpieczne, gdyż będę ćwiczył sam i jako takiej asekuracji mieć nie będę (chociaż nad jakimiś łapkami asekuracyjnymi myślę, aby zrobić). Do wyboru mam: - ławeczka i stojaki - drążek - poręcze do pompek - obciążenia - gryf 180cm i 2 małe gryfy 40 cm.

[...] niz jedno. Wódki nie piję. Nie imprezuję, tylko jakieś rodzinne zjazdy - urodziny imieniny święta i wtedy to raczej słodkie niz alkohole. Jeśli chodzi o fotki to musze sobie zrobić. Sam uznałem że jeśli podejmuję taka walkę to powinienem to udokumentować. To tyle na dzisiaj, rozpisałem się ale, to cghyba efekt mojej determinacji. Pozdrawiam

dlaczego nie wykonujesz wersji objetosciowo?(wszystkie serie z jednakowym obciazeniem) jesli chodzi o plaska piramide,to wkleje moj tekst z innego tematu: zawsze warto zrobic 1-2s z samym gryfem,aby przygotowac cialo do nowego ruchu,nastawic sie psychicznie przed bojem....itp. wartosc progresji(progresu) w cwiczeniu bedzie zalezala od naszego [...]

[...] i wracamy do domu z nowym doświadczeniem, w kulturystyce trening trwa 24 godziny na dobę przez 7 dni w tygodniu ! Ćwiczenia na siłowni to zaledwie namiastka tego, co musimy zrobić. Już od samego rana zaczynamy ortodyksyjne diety z wyliczonym bilansem kalorycznym i zapotrzebowaniem wartościowym. Przez cały dzień jemy ściśle określone posiłki, nie [...]

[...] mi upragnionych przyrostów. Przez ostatnie 2 miesiące na siłowni, w moim odczuciu, traciłem po prostu czas raz ćwicząc dużymi, raz mniejszymi ciężarami w różnych sekwencjach serri i powtórzeń.. Stąd moje pytanie, co mam zrobić, by po prostu urosnąć? Czy stosować dietę na masę? Trening większymi ciężarami? Z góry dziękuję za odpowiedź :)

[...] aspekty treningu na siłowni wypełnisz w 100% tzn: dobrze zaplanowane treningi (głownie zmienianie planów, bedziesz musiał tylko więcej pokombinować bez tych ćwiczeń, da się zrobić, technikę wykonania (przy Twoich wadach bardzo ważne), regenerację i odżywianie odpowiednie.... mając taką wadę kręgosłupa musisz dokładnie dowiedzieć się co wolno a [...]

zawsze,kiedy w planie wystepuje mala ilosc cwiczen,wiadomo,ze bedziemy skupiac sie tylko i wylacznie na cwiczeniach najbardziej wartosciowych.takich,dzieki ktorym zwiekszymy sile i mase miesniowa. takimi cwiczeniami byly,sa i beda CIEZKIE,ZLOZONE CWICZENIA PODSTAWOWE. warto przeczytac,co kiedys napisalem na ten temat: (nick: drsquat) ( [...]

no właśnie najpierw dieta potem długo długo potem odżywki, a co do treningu - to im więcej to nie znaczy lepiej, na początku tak czy siak ciężko się przetrenować ale za jakiś czas możesz dojśc do momentu kiedy im wiecej ciśniesz tym zamiast iść do przodu to się cofasz - ale to też od genetyki zależy, osobiście nie popieram Twojego rozwiązania z [...]

[...] kupił mi ławeczkę i kolejne 100kg obciążenia. Poćwiczyłem 3tyg i stwierdziłem, że to nadal za mało. Postanowiłem więc, iść w wakacje do pracy i kupić porządny sprzęt oraz zrobić osobne pomieszczenie na siłownię (niestety fundusze nie pozwoliły na remont). Postawiłem na sprzęt spod szyldu MARBO, mam nadzieję, że się nie zawiodę. Nie [...]

[...] mi to zajęło ,ale zacząłem powoli przekonywać sie do tych Twoich analiz dopiętych na ostatni guzik. Nawet troche mi sie to udzieliło. Przepraszam ! nie chciałem Ci tego zrobić !!!:-{ ale jestem zaszczycony tym faktem ....... ; coś czuję , że kiedyś zostaniemy najlepszymi forumowymi KUMPLAMI .... };-) .....pomimo kompletnej odmienności w [...]